JAK 2

jw u mnie leci tak I trening wyciskanie lezac 1 seria 20%, 2 seria 40%, 3 seria 60%, 4 seria 100% na 6-8 ruchow, 5 seria 80% na 6-8 ruchow jak udalo sie w 4 serii zrobic 8 ruchow lub wiecej, to na nastepmny trening dokladka +2,5kg, jak sie nie udalo zrobic 8 ruchow lub bylo ciezko, to za tydzien powtarzam trening ten sam. i z nosu, jak po dokladce [...]

Dzięki panowie . Mam jeszcze 2 miesiące planowanej masy która idzie lepiej niż sobie mogłem wymyśleć :). I jak już będę się zbliżał do końca to wtedy podejmę decyzję . Zapasy zrobię bo w sumie nie zginie i zostanie na przyszłość .

To dokładania trzeba dobrze zaplanować bo właśnie takie ogólne przedziały jak 5kg w podstawowych ćwiczeniach na duże partie i 2,5kg na małe partie ale takie zalecenie sprawdzają się dla osób początkujących lub dla tych, które wracają do aktywności fizycznej po przerwie, a i też tylko przez jakiś czas bo nawet początkujący nie będzie jakoś długo [...]

dlatego mi krew pobieraja na lezaco8-) ja mowie na wejsciu ze na sama mysl zemdleje pol zartem i pol serio i jak mnie widza kobitki to mowia, o nie, my napa nie podiesiemy nawet z podlog jak cos sie stanie, wtedy klada mnie na kozetce a ja na lajcie sobie leze jak w SPA i poberaja mi krew%-) co do AST tutaj wynik podniesiony moze byc z powodou [...]

ogolnie plan treningowy mozesz zmienic, jednak pokombinuj z ta progresja;-) mozna dac jeszcze druga serie robocza, ktora bedzie wykonana a 80% serii pierwszej, wtedy dolozysz nieco na objetosci treningowej staraj sie tez obrac jakas forma prpgresji, jezeli wyniki stanely w miejscu to wykonaj lekkiego deloada i sprobuj dokladac powoli raz jeszcze, [...]

Ale po tym antybiotyku przechodzi chyba powoli co nie? Czy ciężko? Dopiero wziąłem 2 tabletki , ale dzisiaj rano już zdecydowanie lepiej było :) Wniosek że nie ma co się męczyć i po dniu dwóch trzeba iść po lekarstwa }:-( Ale jak ja mam iść do lekarza to mnie skręca zaraz :D no ale tutaj masz racje xD Ja tak samo bym nie poszedł , moja mama i [...]

Witam. Trenuję od jakiś 3 miesięcy planem FBW A i B. Opiszę to tutaj. Literką W oznaczam serie wstępne, a literką R robocze. A : Siad : 4,5 s W i 1 s R na 8 powtórzeń Ściąganie drążka do klatki : 2,3 W i 1 R na 12p Wyciskanie hantli skos dodatni : 3,4 W i 1 R na 8p Wznosy bokiem : 2 W i 1 R na 12p Francuz hantlem zza glowy : 2,3 W i 1 R na 12p [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jose-Aldo-vs-Jeremy-Stephens-3.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jeremy Stephens vs. Calvin Kattar na UFC 248 Pojedynek piórkowych w rozpisce marcowej gali. Jak poinformował portal MMAJunkie.com, podczas gali oznaczonej numerem 248 dojdzie do interesującego starcia w limicie dywizji piórkowej, w [...]

Ale po tym antybiotyku przechodzi chyba powoli co nie? Czy ciężko? Dopiero wziąłem 2 tabletki , ale dzisiaj rano już zdecydowanie lepiej było :) Wniosek że nie ma co się męczyć i po dniu dwóch trzeba iść po lekarstwa }:-( Ale jak ja mam iść do lekarza to mnie skręca zaraz :D no ale tutaj masz racje xD

Jak się trafi antybiotyk to zazwyczwj jest szybka poprawa ;) Właśnie mam nadzieje że trafi ... bo miał problem z wyborem i mówił że w tym przypadku ciężko może być i zaryzykował , dał go tylko na 5dni i niby po 2 dniu powinno już działać :)

Panowie 2 pytania na które nie znalazłem odpowiedzi w tym wątku: 1. W związku z tym zamieszaniem (ban w Chinach itp) czy macie jakies info w którym sklepie w najbliższym czasie będzie wieksza pewność braku wyj**ek. Potencjalny zakup w styczniu/lutym. Bo jest ryzyko że ilosc wyj**ek znacznie wzrosnie. 2. Czy Androchem ma w ofercie Ostaryne. Jakieś [...]

Witam ,forum obserwuję już kilka lat więc myślę że nadszedł już czas aby się ujawnić .Jako że strasznie się zapuściłem postanowiłem założyć dziennik treningowy dla większej motywacji . Liczę na rady z waszej strony jak i na to że ktoś zasadzi mi kopa gdybym za bardzo zaczął się obijać .Kiedy byłem jeszcze piękny i młody trenowałem jakieś 8 [...]

Ale ty obwiniasz izotek nie robiąc innych badań. Trądzik jest powiązany z łysieniem bo jedno i drugie powoduje dihydrotestosteron. Wiec możliwe ze izotek ci je poprostu przyspieszył. Najpierw porób badania i idź do dobrego dermatologa bo jak po 2 latach od odstawienia nie masz odrostu to cos jest nie tak

Panowie 2 pytania na które nie znalazłem odpowiedzi w tym wątku: 1. W związku z tym zamieszaniem (ban w Chinach itp) czy macie jakies info w którym sklepie w najbliższym czasie będzie wieksza pewność braku wyj**ek. Potencjalny zakup w styczniu/lutym. Bo jest ryzyko że ilosc wyj**ek znacznie wzrosnie. 2. Czy Androchem ma w ofercie Ostaryne. Jakieś [...]

Gdyby to była wina izoteku to po 2 latach juz dawno ci odrosły. Ale przeciez lepiej wszystkim go obwinić. Skoro jestes przekonany ze to wina izoteku i nie przyjmujesz innych przyczyn wypadania włosów to po co ten post, przeciez ty wiesz najlepiej. Ja bym zrobił trichoskopie, zbadał testosteron, dht, kotryzol, pasożyty, tarczyce Ale mozesz dalej [...]

Osobiście bym jeszcze poczekał, jednak 2 tygodnie to trochę krótko by wyciągać wnioski. Niemniej jak wszystko stoi (w tym bf?), to jak delikatnie podbijesz kcal nie powinno to wpłynąć na sylwetkę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-01-05 14:25:35

Gdyby to była wina izoteku to po 2 latach juz dawno ci odrosły. Ale przeciez lepiej wszystkim go obwinić. Skoro jestes przekonany ze to wina izoteku i nie przyjmujesz innych przyczyn wypadania włosów to po co ten post, przeciez ty wiesz najlepiej. Ja bym zrobił trichoskopie, zbadał testosteron, dht, kotryzol, pasożyty, tarczyce Ale mozesz dalej [...]

Redukcja nie powinna trwać dłużej niż 3 miesiące. W trzecim miesiącu najczęściej zaczynaja się problemy zdrowotne. Ale są tez wyjątki. Hormony zaczynaja się rozjeżdżać. Wracają później do normy po takiej redukcji większość 3 miesiące ale cześć nawet rok wraca do normalnych poziomów. 6pack przy wadze 85 kg osiągnąłem na redukcji w 4 miesiące 70 kg. [...]

Dziękuję za głosy :-) Zamówienie właśnie wysłane. Jestem po 2 treningach z nowego planu i jest ciężko, ale oto chodziło ;-) Liczę że dzięki temu planowi dojdę do 85 kg w mc , ale na razie daleko droga do tego... Trening:fbw abc. Przed każdym treningiem agile8 i aktywacja pośladków 1x25 pięty na bosu, guma (unoszenie w lezeniu na brzuchu/odwodzenie [...]

Panowie jak to dokładnie jest z tą hipertrofią mięśniową. a) Hipertrofia miofibrylarna- polega na rozroście włókien mięśniowych b) Hipertrofia sarkoplazmatyczna - polega na wzroście objętości płynu w mięśniach złożonego z wody, minerałów oraz węglowodanów (glikogenu). Taki wzrost znacznie wpływa na tzw. "pompę mięśniową". Ta druga zachodzi [...]